Atemwegsübungen zum Gewichtsverlust sind eine Möglichkeit, den Verlust des Gewichts zu beschleunigen. Es ist nicht anstrengend, wie Training und Ernährung, die in körperlicher Form zugänglich ist und praktisch ohne Kontraindikationen die Immunität stärkt und den gesamten Organismus heilt.
Die positive Auswirkung auf die Gesundheit ist offensichtlich, und Gewichtsverlust wird durch die Tatsache erklärt, dass sich der Stoffwechsel verbessert, Toxine und Flüssigkeiten ausgeschieden werden, der Appetit verringert wird. Es gibt mehrere Atemwegssysteme, die darauf abzielen, die Abbildung zu korrigieren.
Für jeden von ihnen müssen Sie sich an die drei Regeln erinnern:
- Beginnen Sie mit einfacher und gehen Sie zu schwierigeren Übungen.
- dreimal am Tag ungefähr fünfzehn Minuten durchführen,
- Atme tief ein, um die Muskeln von Presse und Brust einzubeziehen.
Ein Komplex von Atemübungen für den schnellen Gewichtsverlust des Bauches
Dies ist eine alte orientalische Atempraxis. Es wird wie folgt durchgeführt:
- Vier Sekunden einatmen. Vier Sekunden atmen nicht. Vier Sekunden ausweichen. Zehnmal durchführen.
- Nachdem Sie den Magen gezogen haben, atmen Sie stark ein. Machen Sie ein paar kurze schnelle Ausatmen durch den Mund und klammern Sie die Lippen. Beim Einatmen die Presse abseihen, ausatmen. 20 Mal wiederholen.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Die Beine sollten rechtwinklig gebeugt und auf dem Boden ruhen. Atmen Sie die Luft ein und entspannen Sie die Presse. Ausatmen, den Magen drücken und die Muskeln anstrengen. Leistung von zehn bis vierzig Mal, je nach Training. Es zielt darauf ab, die Presse zu stärken.
- Die letzte Übung wird durchgeführt, die auf dem Boden liegt. Atmen Sie Luft und gewinnen Sie Luft mit Brust und drücken Sie zu diesem Zeitpunkt den Magen mit der Hand. Dann ausatmen, während er auf die Brust drückt und den Magen anschwoll.
Es funktioniert nicht immer, um sofort richtig zu atmen, es kommt mit Zeit und regulären Klassen. Es ist auch in Ordnung, wenn während oder nach Klassen Empfindungen wie Schwindel, Atemnot oder Unbehagen erscheinen.
Eine solche Reaktion spricht weder von unsachgemäßer Leistung noch von Schaden und begleitet nicht den gesamten Klassenverlauf. Vielmehr sind es keine ausgebildeten Lungen, die sich selbst zeigen. Nach mehreren Klassen verschwinden diese Phänomene, und die Atemwegspraxis wird nur durch eine Zunahme des Tons und eine Stärke der Stärke begleitet.
Atemübungen nach der Pavlov -Methode
Dieser Atemkomplex und die physischen Übungen für Gewichtsverlust wurde in jüngster Zeit entwickelt. Es wird insbesondere den möglichen Vorgehen derjenigen sein, die die Taille, den unteren Rücken und den Magen in Ordnung bringen müssen. Es lohnt sich, diese Schulungen für Mütter zu beachten, die kürzlich geboren wurden, und er wurde zunächst auf sie gerichtet.
Dieser Beruf besteht aus nur drei Übungen:
- Stellen Sie sich mit Ihrem Rücken gegen die Wand, kuscheln Sie sich dazu. Atmen Sie tief Luft, ein Gefühl der Spannung der Presse und des unteren Rückens sollte erscheinen. C Drücken Sie zur Wand und atmen Sie aus, während die Muskeln der Presse angespannt sind. Achtmal wiederholen.
- Legen Sie sich auf dem Rücken, Hände unter der Beute, der untere Rücken wird gedrückt. Heben Sie langsam an und senken Sie die Beine ruhig. Halten Sie Ihre Beine gerade. 20 Mal tun. Dies ist die effektivste Übung, die den Magen entfernen.
- Legen Sie sich auf der Rückseite, legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf und beugen Sie Ihre Beine. Halten Sie Ihre Hände auf Ihrem Kopf, von zehn bis zwanzig Mal, um den Körper des Körpers zu erhöhen.
Jedes dieser Systeme entwickelt Lunge und fördert die Fettverbrennung. Nachdem Sie täglich Zeit für den Unterricht gewidmet haben, können Sie die Bauchmuskulatur und sogar die Körperflexibilität verbessern.
Sie können für fast alle Atempraktiken verwenden. Es ist jedoch zu beachten, dass es bei Problemen mit der Wirbelsäule oder den jüngsten Operationen nützlich sein wird, dem Arzt die Zustimmung zu beantragen. Sowie Menschen mit Herzproblemen oder leicht durchzuführen, um diese Übungen durchzuführen, wodurch die Last und ihre Intensität verringert werden.
Am wichtigsten ist, dass Atemübungen zum Abnehmen und die Seiten einen schnellen und nützlichen Effekt haben.